Сила волі та мотивація: як розвивати самодисципліну і досягати великих цілей у своєму житті
Зараз модно бути грамотним,ставити цілі,мотивувати себе та досягати їх. Точніше. Модно все це знати. Знати “схему” досягнення своїх цілей. Тільки давайте будемо чесні перед собою. Багато дуже багато людей зазвичай і роблять,що знають і знають і на цьому все і закінчується. Так вони нескінченно планують,нескінченно ставлять цілі,знаходять в собі мотивацію. І роблять навіть-діють для досягнення цієї мети. Але чому ж лише частина людей досягає певних цілей? Хтось досягає більше і частіше хтось менше,навіть деколи при однакових стартових даних. У кого то мотивація закінчується,вони шукають нову мотивацію,потім нова закінчується,вони знову шукають її і т.д.
Але що найдивніше багато не те, що не замислюються,багато хто навіть не знають про те,що на одній мотивації те,далеко не заїдеш. Це як їхати на велосипеді. Накачав колеса,домчав велосипед до гірки і покотився з неї. Поки їдеш з гори все добре(це і є мотивація),а потім починається пряма дорога або підйом у гору. От там і згасає мотивація і починається пошук нової гори і так до нескінченності(але для більш-менш великої мети,гори може і не вистачити,потрібно і в гору навчитися їздити).
Так ось продовжимо. Щоб їхати в гору на велосипеді,як ви думаєте що потрібно? Правильно! Потрібно почати крутити педалі. Ось це пані та панове і називається сила волі. І небагато, дуже мало хто це розуміють і усвідомлюють,що в основному на ній все тримається. А мотивація це лише іскра-поштовх до дій. І що найнеприємніше:ця так звана сила волі або сила характеру(багато назв можна придумати) розвинена у більшості людей дуже і дуже слабо. Як правило вони просто не знають про це. Сконцентровані лише на мотивації,на ній і вивозять(дрібні цілі).
Але не все так сумно. Для початку потрібно просто зрозуміти,що цей “магічний” відсутній пазлик для досягнення результатів потрібно доповнити. Простіше кажучи,потрібно усвідомити,що сила волі в нашому житті відіграє провідну роль. А усвідомлення це вже пів перемоги. І після цього її потрібно почати розвивати. Але і тут не варто поспішати і намагатися взяти всі нахватом. Адже атлети наприклад,гиганські ваги не з першого дня беруть,а через місяці,іноді роки тренувань. А м’язи в тілі,вже нічим особливо не відрізняються від “м’язів” в мозку. Всього треба час. Всьому,тому не впадаємо у відчай. Як тільки усвідомили-так відразу за справу! ! Багато запитають:а як же тренувати цю саму силу волі? Ну тут відразу буде важко сказати. Дивлячись для яких цілей вона вам потрібна. А цілі часом бувають різні, дуже різні. Від заробітку мільярдного капіталу,до підкорення евересту! Тут треба шукати інформацію налаштовану конкретно для себе. Але можу навести приклад. Почніть з того,що з цього дня ви встаєте в конкретний час. Наприклад в 6 ранку. (якщо раніше ви вставали наприклад у 8). Причому вставання це треба довести до такого стану,що наприклад ви лягли в 5,а у 6 вже треба встати і зробити це потрібно не одноразово,а постійно-практика, практика, практика. І нехай спочатку навіть не виходить,нехай спочатку ви будите вставати в 7:30. Головне тримати все це в голові постійно. Головне задатися метою та мотивацією. Саме вони зараз і допоможуть. І займатися цим постійно. Все життя,чуєте все життя потрібно розвивати в собі силу волі. Чим вона сильніша,тим на більш вищі щаблі ви зійдете!
Думаю алгоритм зрозумілий
- Усвідомити,що важлива сила волі.
- Почати розвивати в собі силу волі(тримати в голові і постійно шукати нові і нові способи розвитку).
- Ставити цілі і досягати їх.
Лише на першому етапі важко це робити. Як тільки почнете,способи для розвитку будуть знаходиться самі,головне не зупинятися!
Але як саме розвивати силу волі
Для початку можна почати з малих кроків. Наприклад, ви можете поставити перед собою щоденні завдання, які будуть випробовувати вашу силу волі, але не будуть занадто складними. Це можуть бути вправи на самодисципліну, такі як відмова від солодкого на тиждень або виконання фізичних вправ щодня. Головне, щоб ці завдання були реалістичними і поступово складнішими. Наступний крок – контроль своїх думок. Дуже важливо вміти не піддаватися негативним думкам і сумнівам. Коли ви починаєте сумніватися у своїх силах або в правильності свого шляху, важливо навчитися зупиняти ці думки і замінювати їх позитивними. Наприклад, замість того, щоб думати “я не зможу це зробити”, спробуйте думати “я зроблю все можливе, щоб досягти своєї мети”.
Також важливо підтримувати баланс між роботою і відпочинком. Ваша сила волі буде слабшати, якщо ви постійно будете перевантажувати себе завданнями і не давати собі часу на відновлення. Регулярні перерви, здоровий сон і час для хобі допоможуть підтримувати високу продуктивність і здатність досягати цілей. Пам’ятайте про винагороду. Коли ви досягаєте своїх маленьких цілей, не забувайте нагороджувати себе. Це може бути щось просте, наприклад, улюблений десерт або вечірній перегляд фільму. Винагороди допоможуть вам підтримувати мотивацію і будуть служити приємним нагадуванням про те, що ви рухаєтеся в правильному напрямку.
І нарешті, оточіть себе людьми, які підтримують ваші зусилля. Мотивація і сила волі можуть зростати, коли у вас є підтримка від друзів, сім’ї або колег. Спілкуйтеся з людьми, які надихають вас і поділяють ваші цілі, це допоможе вам зберігати мотивацію на високому рівні. Отже, якщо ви хочете досягати своїх цілей і розвивати силу волі, пам’ятайте про важливість усвідомлення, самодисципліни, контролю думок, балансу між роботою і відпочинком, винагороди за досягнення та підтримки оточуючих. Сила волі – це не вроджена якість, її можна і потрібно розвивати постійно. І чим більше ви будете працювати над собою, тим більше ви будете здатні досягати значущих результатів у своєму житті.